Iako su brojne studije potvrdile tačnost pojedinih zdravstvenih parametara koje mere pametni satovi, kada je u pitanju potrošnja kalorija – rezultati su vrlo često netačni.
Najpreciznija metoda – Metamax 3B
Kada se želi dobiti najtačniji podatak o energiji utrošenoj tokom fizičke aktivnosti, stručnjaci se često oslanjaju na uređaje kao što je Metamax 3B.
Kao što mu i naučnofantastično ime nagoveštava, reč je o prilično kompleksnom uređaju koji uključuje visoko tehnološku masku povezanu sa kompjuterom i volumetarskim senzorom. On registruje razne karakteristike disanja i omogućava analizu reakcija srca, pluća i ostatka vaskularnog i metaboličkog sistema pod fizičkim naporom.
Iako je potvrđen kao veoma pouzdan među istraživačima, ovaj uređaj nije namenjen prosečnim potrošačima. A i da jeste, teško da biste želeli da ga vučete sa sobom tokom jutarnjeg trčanja ili u teretanu – pogotovo kad postoji sat koji vam, pored srčanog ritma, prikazuje i broj potrošenih kalorija.
Kanadska studija: tri pametna sata na testu
Ipak, upravo je Metamax 3B bio alat izbora za jedan tim kanadskih istraživača koji su želeli da ispitaju tačnost potrošačkih fitnes uređaja. Njihova studija objavljena je u januaru 2022. godine.
Analizirali su tačnost merenja srčanog ritma i utrošene energije (kalorija) kod tri napredna uređaja: Apple Watch 6, Fitbit Sense i Polar Vantage V. Rezultati ovih uređaja upoređeni su sa referentnim podacima Metamax 3B, kao i sa komercijalnim grudnim pojasom za merenje pulsa – Polar H10.
Studija je obuhvatila 60 učesnika – podeljenih ravnomerno po polu, uzrasta od 18 do 30 godina, svi fizički aktivni, nepušači, sa indeksom telesne mase ispod 30, i svi bele rase.
Tačnost merenja srčanog ritma, boja kože i telesna težina
Iako to nije izričito navedeno u studiji, može se s razlogom pretpostaviti da je izbor belih ispitanika uslovljen prethodnim nalazima drugih studija. Naime, jedno istraživanje iz 2021. godine ukazuje da senzori za merenje pulsa na pametnim uređajima često nisu precizni kod ljudi sa tamnijom kožom.
Takvi uređaji uglavnom koriste optičke senzore koji prate zapreminu krvi u zglobu. Između otkucaja srca, količina krvi u zglobu opada.
U bolnicama se koriste infracrveni senzori, dok proizvođači satova koriste zeleno svetlo jer je jeftinije, ali ono ima kraću talasnu dužinu i lakše ga upija melanin – pigment prisutan u tamnijoj koži.
Ovi senzori su netačni kod gojaznih ljudi
Istraživanje je takođe pokazalo da su ovi senzori netačni i kod gojaznih ljudi, jer debljina kože i promene u cirkulaciji krvi mogu uticati na signal.
Dok je tamnija koža u proseku dovodila do manje od 10% smanjenja signala, kombinacija tamne kože i gojaznosti dovodila je do čak 61,2% gubitka signala sa uređaja.
Apple je najtačniji u merenju srčanog ritma
Kod ispitanika bele rase, normalne težine i dobre fizičke kondicije, svi uređaji – Apple Watch 6, Fitbit Sense i Polar Vantage V – pokazali su relativnu preciznost u merenju srčanog ritma tokom različitih aktivnosti: sedenje, hodanje, trčanje, vožnja bicikla i vežbe snage.
Najprecizniji uređaj bio je Apple Watch, koji je najtačnije merio puls tokom svih pet vrsta aktivnosti. Druga dva uređaja su imala varijacije u tačnosti u zavisnosti od vrste aktivnosti.
Merenje potrošnje kalorija – velike razlike
Broj kalorija koji osoba sagoreva tokom aktivnosti zavisi od ukupne utrošene energije, koja je pod uticajem više faktora: težina, visina, pol, godine starosti, sastav tela i sam tip aktivnosti.
Već na osnovu tolike raznovrsnosti faktora, može se ignorisati procena kalorija koju prikazuju mašine u teretani. Ali šta je sa pametnim uređajima koji imaju mnogo više podataka na raspolaganju?
Ipak, za razliku od merenja srčanog ritma, koje je bilo relativno pouzdano (bar kod mlađih, belih, negojaznih ljudi), merenje potrošnje kalorija bilo je značajno manje precizno.
U proseku, tokom različitih aktivnosti u studiji, Apple Watch je potcenjivao potrošnju energije za 103 kalorije na sat, Polar Vantage za 63,6 kalorija, a Fitbit Sense za čak 130,8 kalorija na sat.
Iako bi neke moglo da obraduje saznanje da sagorevaju više kalorija nego što su mislili, to može predstavljati problem za one koji žele da održe ili povećaju telesnu težinu.
Studije se slažu: pametni satovi greše oko kalorija
Netačnost u merenju potrošnje kalorija nije novost. Brojne nezavisne studije su testirale pametne satove upravo po tom pitanju i došle do sličnih zaključaka – iako se neke razlike odnose na precene, a ne na potcene.
Tako je jedna studija iz 2020. godine otkrila da Apple Watch precenjuje potrošnju kalorija u 58% slučajeva, Fitbit u 39,5%, ali je u isto vreme potcenjivao u 48% slučajeva. Polar uređaji precenjivali su u 69% slučajeva, dok su Garmin uređaji potcenjivali u 69% slučajeva.
Precizno merenje kalorija nije jedna od njihovih prednosti
Iako se pametni satovi mogu koristiti kao alati koji podstiču fizičku aktivnost i pružaju korisne zdravstvene podatke, precizno merenje potrošenih kalorija definitivno nije jedna od njihovih prednosti – bez obzira na marketinška obećanja proizvođača.
