Иако су бројне студије потврдиле тачност појединих здравствених параметара које мере паметни сатови, када је у питању потрошња калорија – резултати су врло често нетачни.
Најпрецизнија метода – Metamax 3B
Када се жели добити најтачнији податак о енергији утрошеној током физичке активности, стручњаци се често ослањају на уређаје као што је Metamax 3B.
Као што му и научнофантастично име наговештава, реч је о прилично комплексном уређају који укључује високо технолошку маску повезану са компјутером и волуметарским сензором. Он региструје разне карактеристике дисања и омогућава анализу реакција срца, плућа и остатка васкуларног и метаболичког система под физичким напором.
Иако је потврђен као веома поуздан међу истраживачима, овај уређај није намењен просечним потрошачима. А и да јесте, тешко да бисте желели да га вучете са собом током јутарњег трчања или у теретану – поготово кад постоји сат који вам, поред срчаног ритма, приказује и број потрошених калорија.
Канадска студија: три паметна сата на тесту
Ипак, управо је Metamax 3B био алат избора за један тим канадских истраживача који су желели да испитају тачност потрошачких фитнес уређаја. Њихова студија објављена је у јануару 2022. године.
Анализирали су тачност мерења срчаног ритма и утрошене енергије (калорија) код три напредна уређаја: Apple Watch 6, Fitbit Sense и Polar Vantage V. Резултати ових уређаја упоређени су са референтним подацима Metamax 3B, као и са комерцијалним грудним појасом за мерење пулса – Polar H10.
Студија је обухватила 60 учесника – подељених равномерно по полу, узраста од 18 до 30 година, сви физички активни, непушачи, са индексом телесне масе испод 30, и сви беле расе.
Тачност мерења срчаног ритма, боја коже и телесна тежина
Иако то није изричито наведено у студији, може се с разлогом претпоставити да је избор белих испитаника условљен претходним налазима других студија. Наиме, једно истраживање из 2021. године указује да сензори за мерење пулса на паметним уређајима често нису прецизни код људи са тамнијом кожом.
Такви уређаји углавном користе оптичке сензоре који прате запремину крви у зглобу. Између откуцаја срца, количина крви у зглобу опада.
У болницама се користе инфрацрвени сензори, док произвођачи сатова користе зелено светло јер је јефтиније, али оно има краћу таласну дужину и лакше га упија меланин – пигмент присутан у тамнијој кожи.
Ови сензори су нетачни код гојазних људи
Истраживање је такође показало да су ови сензори нетачни и код гојазних људи, јер дебљина коже и промене у циркулацији крви могу утицати на сигнал.
Док је тамнија кожа у просеку доводила до мање од 10% смањења сигнала, комбинација тамне коже и гојазности доводила је до чак 61,2% губитка сигнала са уређаја.
Apple је најтачнији у мерењу срчаног ритма
Код испитаника беле расе, нормалне тежине и добре физичке кондиције, сви уређаји – Apple Watch 6, Fitbit Sense и Polar Vantage V – показали су релативну прецизност у мерењу срчаног ритма током различитих активности: седење, ходање, трчање, вожња бицикла и вежбе снаге.
Најпрецизнији уређај био је Apple Watch, који је најтачније мерио пулс током свих пет врста активности. Друга два уређаја су имала варијације у тачности у зависности од врсте активности.
Мерење потрошње калорија – велике разлике
Број калорија који особа сагорева током активности зависи од укупне утрошене енергије, која је под утицајем више фактора: тежина, висина, пол, године старости, састав тела и сам тип активности.
Већ на основу толике разноврсности фактора, може се игнорисати процена калорија коју приказују машине у теретани. Али шта је са паметним уређајима који имају много више података на располагању?
Ипак, за разлику од мерења срчаног ритма, које је било релативно поуздано (бар код млађих, белих, негојазних људи), мерење потрошње калорија било је значајно мање прецизно.
У просеку, током различитих активности у студији, Apple Watch је потцењивао потрошњу енергије за 103 калорије на сат, Polar Vantage за 63,6 калорија, а Fitbit Sense за чак 130,8 калорија на сат.
Иако би неке могло да обрадује сазнање да сагоревају више калорија него што су мислили, то може представљати проблем за оне који желе да одрже или повећају телесну тежину.
Студије се слажу: паметни сатови греше око калорија
Нетачност у мерењу потрошње калорија није новост. Бројне независне студије су тестирале паметне сатове управо по том питању и дошле до сличних закључака – иако се неке разлике односе на прецене, а не на потцене.
Тако је једна студија из 2020. године открила да Apple Watch прецењује потрошњу калорија у 58% случајева, Fitbit у 39,5%, али је у исто време потцењивао у 48% случајева. Polar уређаји прецењивали су у 69% случајева, док су Garmin уређаји потцењивали у 69% случајева.
Прецизно мерење калорија није једна од њихових предности
Иако се паметни сатови могу користити као алати који подстичу физичку активност и пружају корисне здравствене податке, прецизно мерење потрошених калорија дефинитивно није једна од њихових предности – без обзира на маркетиншка обећања произвођача.
