Decenijska švedska studija pokazuje da fizički pad počinje oko 35. godine života, ali da vežbanje u bilo kom životnom dobu i dalje značajno pomaže u očuvanju fizičke forme.
Švedski istraživački projekat, koji je trajao čak 47 godina i sproveden je na Institutu „Karolinska“, pratio je kako se aerobna izdržljivost, mišićna snaga i fizička izdržljivost menjaju tokom odraslog životnog doba.
Rezultati pokazuju da fizičke sposobnosti mogu početi da opadaju već oko 35. godine, ali i da koristi od fizičke aktivnosti ostaju dostupne čak i kada se sa vežbanjem počne kasnije u životu.
Šta je obuhvatila studija SPAF?
U okviru Švedske studije fizičke aktivnosti i kondicije (SPAF), naučnici su pratili nekoliko stotina nasumično odabranih žena i muškaraca starosti od 16 do 63 godine. Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle i pruža detaljan uvid u to kako se fizičke sposobnosti razvijaju i menjaju tokom više decenija.
Većina dosadašnjih saznanja o starenju i fizičkoj formi poticala je iz takozvanih presečnih studija, koje upoređuju različite starosne grupe u jednom trenutku. Nasuprot tome, SPAF studija je jedinstvena jer je gotovo 50 godina više puta merila kondiciju i snagu istih, nasumično odabranih ispitanika širom Švedske.
Kada počinje pad fizičke forme?
Podaci pokazuju da pad fizičke kondicije i snage počinje već u srednjim tridesetim godinama, bez obzira na to koliko ljudi treniraju. Od tog trenutka, fizičke sposobnosti nastavljaju da opadaju, a tempo opadanja se ubrzava u poznijim godinama života.
Istovremeno, istraživači su otkrili ohrabrujuće rezultate: odrasli koji su postali fizički aktivni tokom života poboljšali su svoje performanse za 5 do 10 odsto. To pokazuje da su značajni dobici i dalje mogući, čak i u zrelom životnom dobu.
Nikada nije kasno da se počne sa kretanjem
„Nikada nije kasno da se počne sa kretanjem. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može da uspori pad fizičkih sposobnosti, iako ga ne može u potpunosti zaustaviti.
Sada ćemo istraživati mehanizme koji stoje iza toga zašto svi dostižemo vrhunac fizičke forme oko 35. godine i zašto fizička aktivnost može da uspori, ali ne i u potpunosti zaustavi gubitak performansi“, izjavila je Marija Vesterstol, predavač na Odeljenju za laboratorijsku medicinu i glavni autor studije.
Istraživanje se nastavlja
Studija se i dalje nastavlja, a naredne godine učesnici, koji će tada imati 68 godina, biće ponovo pregledani. Istraživači se nadaju da će povezati promene u fizičkim sposobnostima sa životnim navikama, zdravljem i biološkim mehanizmima.
