Kako se polako bliže praznici, mnogi od nas osećaju i dobro poznatu mešavinu uzbuđenja i brige oko ishrane. Sezona slavlja uvek donosi bogatu trpezu, česte proslave i mnoštvo primamljivih zalogaja kojima je teško odoleti. Upravo zato sve više ljudi poslednjih nedelja traži prirodne načine da drže apetit pod kontrolom, kako bi u praznično raspoloženje ušli, ali i izašli lakši, smireniji i bez one poznate krivice posle prejedanja.
Pored redovnog fizičkog kretanja i balansirane ishrane, određene biljke mogu prirodnim putem da pomognu u smanjenju osećaja gladi i kontrolisanju potrebe za unosom kalorija.
Jedna od najpoznatijih je gorki pelin (Artemisia absinthium). Gorke supstance u njemu stimulišu varenje i pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što direktno utiče na smanjenje apetita. Zbog svoje snažne gorčine, pelin se koristi u manjim količinama i najčešće kao tinktura.
Gospina trava (Hypericum perforatum) deluje na centar za glad u mozgu, a ne direktno na želudac. Ona može pomoći osobama koje pate od emocionalnog prejedanja, jer stabilizuje raspoloženje i tako smanjuje psihološku potrebu za hranom.
Seme piskavice (Trigonella foenum-graecum)sadrži vlakna galaktomanana. Ovo rastvorljivo vlakno pomaže u smanjenju apetita povećanjem nivoa sitosti, usporavanjem pražnjenja stomaka i odlaganjem apsorpcije ugljenih hidrata i masti. Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja pruža osećaj sitosti tako što pomaže u balansiranju nivoa insulina i smanjuje želju za slatkim namirnicama. Tinktura ili čaj od koprive je blaga i dobro podnošljiva za većinu ljudi.
Preslica (Equisetum arvense) deluje kao prirodni diuretik i smanjuje nadutost, što može indirektno smanjiti apetit. Ljudi često jedu više kada osećaju težinu ili nadutost u stomaku, pa preslica može biti korisna u ovim slučajevima.
Još jedna veoma efektivna biljka je gorka pomorandža (Citrus aurantium), koja sadrži prirodni sastojak sinefrin. On blago podiže metabolizam i smanjuje glad, ali treba je koristiti sa oprezom kod osoba sa povišenim krvnim pritiskom.
Žalfija (Salvia officinalis) i garsinija kambodža (Garcinia cambogia) takođe se često koriste za kontrolu apetita. Žalfija pomaže u regulisanju hormona gladi i daje osećaj punoće, dok garsinija utiče na centar nagrade u mozgu i smanjuje potrebu za slatkišima i prejedanjem. Garsinija sadrži hidroksicitričnu kiselinu koja pomaže sagorevanje masti u telu i sprečavanje njihovo akumuliranje.
Uz pravilnu upotrebu, tinkture ili čajevi od ovih biljaka mogu da budu korisna podrška za sve koji žele prirodno da kontrolišu apetit i zdravo se hrane. Međutim, važno je imati na umu da nijedna biljka sama po sebi ne može da zameniti zdrave navike i pravilan režim ishrane.
