Како се полако ближе празници, многи од нас осећају и добро познату мешавину узбуђења и бриге око исхране. Сезона славља увек доноси богату трпезу, честе прославе и мноштво примамљивих залогаја којима је тешко одолети. Управо зато све више људи последњих недеља тражи природне начине да држе апетит под контролом, како би у празнично расположење ушли, али и изашли лакши, смиренији и без оне познате кривице после преједања.
Поред редовног физичког кретања и балансиране исхране, одређене биљке могу природним путем да помогну у смањењу осећаја глади и контролисању потребе за уносом калорија.
Једна од најпознатијих је горки пелин (Artemisia absinthium). Горке супстанце у њему стимулишу варење и помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви, што директно утиче на смањење апетита. Због своје снажне горчине, пелин се користи у мањим количинама и најчешће као тинктура.
Госпина трава (Hypericum perforatum) делује на центар за глад у мозгу, а не директно на желудац. Она може помоћи особама које пате од емоционалног преједања, јер стабилизује расположење и тако смањује психолошку потребу за храном.
Семе пискавице (Trigonella foenum-graecum)садржи влакна галактоманана. Ово растворљиво влакно помаже у смањењу апетита повеćањем нивоа ситости, успоравањем пражњења стомака и одлагањем апсорпције угљених хидрата и масти. Коприва (Urtica dioica) је биљка која пружа осећај ситости тако што помаже у балансирању нивоа инсулина и смањује жељу за слатким намирницама. Тинктура или чај од коприве је блага и добро подношљива за већину људи.
Преслица (Equisetum arvense) делује као природни диуретик и смањује надутост, што може индиректно смањити апетит. Људи често једу више када осећају тежину или надутост у стомаку, па преслица може бити корисна у овим случајевима.
Још једна веома ефективна биљка је горка поморанџа (Citrus aurantium), која садржи природни састојак синефрин. Он благо подиже метаболизам и смањује глад, али треба је користити са опрезом код особа са повишеним крвним притиском.
Жалфија (Salvia officinalis) и гарсинија камбоџа (Garcinia cambogia) такође се често користе за контролу апетита. Жалфија помаже у регулисању хормона глади и даје осећај пуноће, док гарсинија утиче на центар награде у мозгу и смањује потребу за слаткишима и преједањем. Гарсинија садржи хидроксицитричну киселину која помаже сагоревање масти у телу и спречавање њихово акумулирање.
Уз правилну употребу, тинктуре или чајеви од ових биљака могу да буду корисна подршка за све који желе природно да контролишу апетит и здраво се хране. Међутим, важно је имати на уму да ниједна биљка сама по себи не може да заменити здраве навике и правилан режим исхране.
