Melatonin nije „tableta za spavanje” već hormon koji utiče na biološki sat. Kratkoročna upotreba u konsultaciji sa lekarom može biti korisna, ali dugoročna i samostalna upotreba se ne preporučuje bez stručnog nadzora.
Zapravo, osim ako vam ovaj hormon nije prepisan nije baš uvek dobro da se melatonin pije pred spavanje. To zavisi od situacije i osobe. Evo nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu.
Kada može biti koristan
- Poremećaji sna (nesanica, poremećaji ritma spavanja)
- Prolazna prilagođavanja (smenski rad, putovanja kroz više vremenskih zona)
- Starije osobe (kod nekih se prirodna proizvodnja melatonina smanjuje)
Kada može biti problematično
Redovna upotreba bez medicinske indikacije može uticati na prirodnu produkciju melatonina u organizmu.
Pogrešno vreme uzimanja: Melatonin deluje na cirkadijalni ritam, i ako se pije u pogrešno vreme (prerano ili prekasno), može dodatno poremetiti san.
Nuspojave: Neki ljudi prijavljuju pospanost tokom dana, vrtoglavicu, glavobolje, pa čak i živopisne snove ili promene raspoloženja.
Interakcija sa lekovima: Melatonin može uticati na delovanje nekih lekova (antidepresivi, lekovi za krvni pritisak, razređivači krvi).
