Poznato je da prekomerno korišćenje telefona tokom dana može imati negativan uticaj na mentalno zdravlje. Ali, može li način na koji odlažemo telefon noću takođe uticati na naše zdravlje?
Postoji mnogo priče o tome kako mobilni telefoni utiču na zdravlje, naročito kada je reč o potencijalno štetnim efektima zračenja. Studija objavljena u julu 2023. u časopisu Cancers pronašla je pozitivnu, iako slabu, povezanost između smrtnosti od tumora na mozgu i korišćenja mobilnih telefona.
Šabir Sajed Abdul, koautor studije, izjavio je za VeryWell Health da je „važno prepoznati da se u ovom trenutku ne mogu izvoditi konačni zaključci.“
Da li treba da se brinemo zbog zračenja tokom spavanja pored telefona?
Dr Neha Narula, klinički asistent profesor medicine na Univerzitetu Stanford, smatra da zračenje nije razlog za brigu kada je reč o telefonima, čak ni ako spavate sa telefonom pored kreveta — ili glave.
„Trenutno ne postoji dokaz koji podržava tvrdnju da zračenje koje emituju pametni telefoni ili tableti dugoročno utiče na naše zdravlje,“ izjavila je Narula za Yahoo Life. Istakla je da je vrsta zračenja koju emituju mobilni telefoni različita od one koju proizvode, na primer, rendgenski zraci, za koje se zna da mogu izazvati oštećenje DNK.
„Zračenje koje dolazi od mobilnih telefona je ono što nazivamo ‘nejonizujuće’,“ objašnjava ona. „Ovaj tip zračenja, koji emituju mikrotalasne rerne, pametni telefoni i slični uređaji, trenutno nema dokaza koji bi pokazali dugoročne ili štetne efekte na naše zdravlje.“
Međutim, takođe nema čvrstih dokaza da nije štetno, što potvrđuje i klasifikacija Međunarodne agencije za istraživanje raka, koja ga svrstava u „moguće kancerogene za ljude.“
Kako korišćenje telefona utiče na san?
Dok Narula kaže da „nema previše razloga za brigu u vezi sa zračenjem koje dolazi od telefona pored vas,“ dodaje da spavanje pored telefona može imati drugačiji uticaj na zdravlje.
Na primer, veća je verovatnoća da ćete koristiti telefon neposredno pre spavanja ako je pored vas, a „postoji mnogo dokaza koji pokazuju da ljudi koji koriste telefon pre spavanja imaju lošiji kvalitet sna u odnosu na one koji ga ostave po strani sat ili dva pre spavanja.“
„Telefon zahteva mnogo manuelne kontrole i aktivan um za korišćenje,“ kaže ona. „To izaziva budnost i stanje pripravnosti, što nije idealno kada pokušavate da se opustite pred spavanje. Čak i pet minuta korišćenja telefona može vas zadržati u tom aktivnom stanju, što može negativno uticati na san.“
Kako svetlost utiče na san?
Pored same interakcije sa telefonom, problem može predstavljati i svetlost koju emituje. Svetlost pomaže u regulaciji našeg cirkadijalnog ritma, koji kontroliše ciklus spavanja i budnosti.
Prirodna svetlost sunca stimuliše budnost tokom dana, dok smanjenje svetlosti uveče snižava nivo budnosti. Međutim, svetlost koju emituju telefoni, televizori i tableti može ometati ovu prirodnu regulaciju jer mozak ne razlikuje veštačku svetlost od sunčeve.
To ometa proizvodnju melatonina, hormona koji nas čini pospanima. „Nivo melatonina je obično niži kod ljudi koji koriste telefon pred spavanje, što može uticati na kvalitet sna, kao i na REM fazu sna, koja je ključna za obradu emocija i sećanja,“ kaže Narula. „Smanjenje REM sna može smanjiti nivo budnosti i povećati stres, što može dovesti do fizičkih i mentalnih problema.“
Da li je neophodno odložiti telefon daleko od kreveta?
Dr Rafael Pelaho, profesor medicine spavanja na Univerzitetu Stanford i autor knjige How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night, kaže da zavisi od vašeg odnosa prema telefonu.
Ljudi sa hroničnom nesanicom, na primer, mogu osetiti pojačanu budnost ako im je telefon blizu, što može dodatno ometati san. Međutim, efekti mogu varirati u zavisnosti od životnih okolnosti.
„Ako vam neko kaže: ‘Možda ću te nazvati u tri ujutru da me pokupiš sa aerodroma,’ te noći nećete mirno spavati jer u svakom trenutku možete očekivati taj poziv, čak i ako se ne desi,“ kaže Pelajo. „S druge strane, ako živite sami i brinete da bi neko mogao provaliti u kuću, telefon blizu kreveta može vam pružiti osećaj sigurnosti. Dakle, nije problem u telefonu kao takvom, već u tome šta on za vas predstavlja.“
