Мелатонин није „таблета за спавање” већ хормон који утиче на биолошки сат. Краткорочна употреба у консултацији са лекаром може бити корисна, али дугорочна и самостална употреба се не препоручује без стручног надзора.
Заправо, осим ако вам овај хормон није преписан није баш увек добро да се мелатонин пије пред спавање. То зависи од ситуације и особе. Ево неколико кључних ствари које треба имати на уму.
Када може бити користан
- Поремећаји сна (несаница, поремећаји ритма спавања)
- Пролазна прилагођавања (сменски рад, путовања кроз више временских зона)
- Старије особе (код неких се природна производња мелатонина смањује)
Када може бити проблематично
Редовна употреба без медицинске индикације може утицати на природну продукцију мелатонина у организму.
Погрешно време узимања: Мелатонин делује на циркадијални ритам, и ако се пије у погрешно време (прерано или прекасно), може додатно пореметити сан.
Нуспојаве: Неки људи пријављују поспаност током дана, вртоглавицу, главобоље, па чак и живописне снове или промене расположења.
Интеракција са лековима: Мелатонин може утицати на деловање неких лекова (антидепресиви, лекови за крвни притисак, разређивачи крви).
