Računar može biti štetan za zdravlje, posebno za oči i vid. Dugotrajno gledanje u ekran može izazvati suvoću, crvenilo, svrab, zamor i glavobolju. Ovo se dešava zato što se pri gledanju u ekran smanjuje učestalost treptanja, što je neophodno za vlaženje i čišćenje očiju. Takođe, ekran ispušta plavo svetlo koje može oštetiti mrežnjaču i uticati na kvalitet sna.
Računari i drugi digitalni uređaji mogu uticati na naše oči i zdravlje, ali važno je napomenuti da oni neće stalno oštetiti vaš vid, ako vodite računa. Dugotrajno gledanje u ekran može dovesti do simptoma kao što su suve oči, zamućen vid, glavobolja i umor očiju. Ovo se često naziva digitalni napor očiju.
Postoji nekoliko načina da se zaštitite od ovih simptoma. Prva stvar koju treba uraditi je da se uverite da je vaš računar pravilno pozicioniran. Ekran bi trebao biti 15 cm ispod nivoa očiju, što znači da bi trebalo da gledate na dole na ekran pod uglom od 15 do 20 stepeni. Ovo osigurava da je veći deo vašeg očnog jabučica pokriven kapkom, što pomaže u vlaženju očiju.
Takođe, važno je često treptati. Kada se koncentrišemo na ekran, treptanje se smanjuje, što može dovesti do suvih očiju. Stoga, napravite svesni napor da trepćete svakih pet sekundi ili tako nešto.
Osvetljenje ekrana takođe igra važnu ulogu. Ekran bi trebao biti najsvetliji objekat u prostoriji, ali ne bi trebao biti na najsvetlijem podešavanju u tamnoj prostoriji3. Pokušajte da prilagodite osvetljenje ekrana tako da odgovara nivou svetlosti okoline.
Trebalo bi da koristimo udobnu stolicu koja nam omogućava da opustimo ruke i podlaktice. Osvetljenje u prostoriji gde radimo treba da bude prilagođeno našim potrebama, tako da izbegnemo odsjaj na ekranu i preveliku razliku između svetlosti i tame.
Konačno, važno je da pravite redovne pauze. Svakih 20 minuta, odmorite oči gledajući u objekat koji je daleko, najmanje 20 sekundi. Ovo vašim očima daje šansu da se resetuju i obnove. Ova vežba pomaže da opustimo mišiće očiju i sprečimo zamor. Druga vežba jeste da gledamo u nešto što je blizu i nešto što je daleko, tako da podstičemo promenu fokusa očiju. Vodite računa o dobrom osvetljenju, udobnoj stolici i pravilnom položaju tela dok radite na računaru. Na kraju radnog dana možete da se opustite tako što ćete se baviti nekim hobijem, čitati knjigu, gledati film ili seriju. Ovo su samo neki od načina kako možete da odmorite od rada na računaru i da čuvate svoje zdravlje.
S obzirom na sve ovo, korišćenje računara i drugih digitalnih uređaja ne mora biti štetno za vaše oči ili zdravlje, ako primenite ove preventivne mere.
