Апликације за бољи сан могу, супротно очекивању, повећати стрес код људи који пате од несанице, показало је истраживање објављено у часопису Frontiers in Psychology, преноси SciMEx.
Што више разумемо значај сна, то више настојимо да га побољшамо, па апликације које прате сан преко паметних сатова и других уређаја постају све популарније.
Међутим, ова технологија је још нова, а њена ефикасност није у потпуности утврђена. Студија научника из Норвешке показује да, док неки корисници примећују побољшање сна, људи са симптомима несанице чешће доживљавају стрес и друге негативне ефекте. Ако већ лоше спавате, коришћење апликације за бољи сан могло би само да погорша ситуацију.
Да ли пратите свој сан?
Све већа доступност апликација за праћење сна и растуће интересовање за здравље спавања довели су до наглог пораста броја људи који прате свој одмор. Ипак, апликације можда не пружају прецизну слику сна и могу отежати одмарање.
Научници који проучавају употребу апликација у Норвешкој открили су да, иако су апликације некима помогле, они који су пријавили несаницу имали су више негативних ефеката.
„Брзи развој технологије апликација за спавање захтева од научне заједнице да прати технолошки напредак. Открили смо да су млађе одрасле особе биле под већим утицајем повратних информација из апликација. Пријавили су више уочених користи, али и више брига и стреса“, рекао је Хокон Лундеквам Берге са Универзитета у Бергену, први аутор студије.
„Такође смо открили да су особе са симптомима несанице подложније негативним ефектима. Повратне информације из апликација код ове групе чешће изазивају стрес и забринутост“, додао је Карл Ерик Лундеквам, други аутор студије.
Наука о спавању
Апликације обично мере колико времена је потребно да неко заспи, колико дуго спава и колико је сан био одмарајућ.
Све апликације су још веома нове, па је потребно више истраживања да би се разумело колико су прецизне и како различите групе људи реагују на њих. Неке студије упозоравају да прекомерно праћење може довести до ортоcомије – стања у којем превише фокусирање на податке о сну доводи до лошијег сна.
Научници су анкетирали 1.002 одрасле особе у Норвешкој о употреби апликација за спавање, здрављу сна и позитивним или негативним ефектима тих апликација.
46% испитаника користи или је користило апликације за спавање. Женe и учесници млађи од 50 година чешће користе апликације него мушкарци или старије групе.
Позитивни ефекти су пријављивани чешће него негативни. 15% испитаника рекло је да су апликације побољшале њихов сан, док је 2,3% пријавило лошији сан. Најчешћа корист била је боље разумевање сопственог сна (48%), а најчешћи негативан ефекат већа забринутост због сна (17%). Особе са симптомима несанице имале су већу вероватноћу да пријаве негативне ефекте.
„Особе са симптомима несанице могу бити осетљивије на негативне повратне информације, што потенцијално може погоршати анксиозност или стрес у вези са спавањем. Свесност о овим тенденцијама је кључна пре употребе таквих апликација“, рекао је Лундеквам Берге.
Добар сан?
Истраживачи напомињу да студија има ограничења – самопроцене нису увек прецизне, а учесници су добровољно пријављени, што може утицати на реакцију.
„Људима који постају стресни због апликација саветујемо да сазнају више о параметрима које апликације користе и колико су прецизне. Ако то не умири ваше бриге, размислите о искључивању уређаја ноћу или обавештења. Користите апликације као мотив за стварање здравих навика спавања – на пример, свестан одмор без екрана пре спавања“, препоручио је Лундеквам.
„Такође, слушајте своје тело и идите у кревет тек када сте стварно уморни. Кревет и спаваћа соба треба да буду повезани са спавањем – раније одлажење у кревет може довести до лежења будни, што додатно погоршава проблеме са сном. Корисније је ићи у кревет када заиста осетите потребу за сном.“
