Kreatin, široko korišćen suplement među sportistima za unapređenje fizičkih performansi, mogao bi imati i kratkoročan uticaj na poboljšanje kognitivnih sposobnosti narušenih nedostatkom sna. Do ovog otkrića došli su naučnici iz istraživačkog centra u Julihu, a rezultati su objavljeni u časopisu Scientific Reports.
Poboljšanje brzine obrade kognitivnih zadataka i kratkoročnog pamćenja
U okviru studije, 15 ispitanika bilo je budno tokom cele noći i za to vreme rešavalo kognitivne zadatke. Nedostatak sna dovodi do promena u moždanom metabolizmu koje podstiču ćelije da apsorbuju više kreatina.
Pre eksperimenta, ispitanici su dobili jednokratnu visoku dozu kreatina – važnog metaboličkog jedinjenja koje se nalazi u hrani, ali ga organizam može i sam sintetisati.
Već tri sata nakon unosa kreatina uočeni su pozitivni efekti na metabolizam mozga i kognitivne performanse. Efekat je dostigao vrhunac nakon četiri sata i trajao do devet sati. Posebno su zabeležena poboljšanja u brzini obrade informacija i kratkoročnom pamćenju.
„Rezultati ukazuju da jednokratna, ali visoka doza kreatina poboljšava sposobnost razmišljanja i dovodi do promena u energetskim rezervama mozga tokom nedostatka sna“, izjavio je dr Ali Gordžinedžad, koordinator studije sa Instituta za neuronauku i medicinu.
Zašto kreatin deluje u uslovima nedostatka sna?
Različita istraživanja već su ukazivala na poboljšanje kognitivnih sposobnosti nakon dugotrajne upotrebe kreatina. Ova supstanca, takođe, ublažava metaboličke promene koje nastaju usled nedostatka sna, zbog čega su je istraživači prepoznali kao potencijalnog kandidata za ovu studiju.
Do sada nije bilo moguće dokazati kratkoročni efekat, jer neuronske ćelije centralnog nervnog sistema mogu da apsorbuju kreatin samo u ograničenoj meri. Uobičajeno, one svoje potrebe zadovoljavaju sopstvenom sintezom. Tek dovođenjem mozga u „stresno“ stanje, kakvo je postignuto u ovom eksperimentu, omogućeno je povećano preuzimanje kreatina u ćelijama.
Oprez zbog visokih doza
Ipak, naučnici upozoravaju da ovakva praksa nije preporučljiva van kontrolisanih uslova. Visoke doze kreatina mogu značajno opteretiti bubrege i predstavljati zdravstveni rizik.
„Za sada se ne preporučuje da ljudi samostalno uzimaju tako velike doze kreatina kod kuće“, naglašava dr Gordžinedžad. „Međutim, ako buduća istraživanja pokažu da i manje doze mogu poboljšati kognitivne sposobnosti, kreatin bi mogao postati ozbiljna alternativa kafi tokom dugih radnih noći.“
