Креатин, широко коришћен суплемент међу спортистима за унапређење физичких перформанси, могао би имати и краткорочан утицај на побољшање когнитивних способности нарушених недостатком сна. До овог открића дошли су научници из истраживачког центра у Јулиху, а резултати су објављени у часопису Scientific Reports.
Побољшање брзине обраде когнитивних задатака и краткорочног памћења
У оквиру студије, 15 испитаника било је будно током целе ноћи и за то време решавало когнитивне задатке. Недостатак сна доводи до промена у можданом метаболизму које подстичу ћелије да апсорбују више креатина.
Пре експеримента, испитаници су добили једнократну високу дозу креатина – важног метаболичког једињења које се налази у храни, али га организам може и сам синтетисати.
Већ три сата након уноса креатина уочени су позитивни ефекти на метаболизам мозга и когнитивне перформансе. Ефекат је достигао врхунац након четири сата и трајао до девет сати. Посебно су забележена побољшања у брзини обраде информација и краткорочном памћењу.
„Резултати указују да једнократна, али висока доза креатина побољшава способност размишљања и доводи до промена у енергетским резервама мозга током недостатка сна“, изјавио је др Али Горџинеџад, координатор студије са Института за неуронауку и медицину.
Зашто креатин делује у условима недостатка сна?
Различита истраживања већ су указивала на побољшање когнитивних способности након дуготрајне употребе креатина. Ова супстанца, такође, ублажава метаболичке промене које настају услед недостатка сна, због чега су је истраживачи препознали као потенцијалног кандидата за ову студију.
До сада није било могуће доказати краткорочни ефекат, јер неуронске ћелије централног нервног система могу да апсорбују креатин само у ограниченој мери. Уобичајено, оне своје потребе задовољавају сопственом синтезом. Тек довођењем мозга у „стресно“ стање, какво је постигнуто у овом експерименту, омогућено је повећано преузимање креатина у ћелијама.
Опрез због високих доза
Ипак, научници упозоравају да оваква пракса није препоручљива ван контролисаних услова. Високе дозе креатина могу значајно оптеретити бубреге и представљати здравствени ризик.
„За сада се не препоручује да људи самостално узимају тако велике дозе креатина код куће“, наглашава др Горџинеџад. „Међутим, ако будућа истраживања покажу да и мање дозе могу побољшати когнитивне способности, креатин би могао постати озбиљна алтернатива кафи током дугих радних ноћи.“
