Vođenje zdravog načina života dugo je povezivano sa fizičkim zdravljem, a nedavno istraživanje je potvrdilo da utiče i na mentalno, navodi agencija Sinhua.
Sedam faktora zdravog načina života, koji uključuju umerenu konzumaciju alkohola, zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, adekvatan san, uzdržavanje od pušenja, izbegavanje dugog sedenja i često održavanje kontakata sa drugima, izlaganje Suncu i dovoljna količina vitamina D, povezani su sa manjim rizikom od depresije, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu „Nature mental health“.
Istraživanje sa Univerziteta Fudan i Kembridž
Istraživanje je zajednički sproveo međunarodni tim naučnika sa više instituta, uključujući kineski Univerzitet Fudan i britanski Univerzitet Kembridž.
Tim je identifikovao sedam faktora zdravog načina života analizom podataka prikupljenih od gotovo 290.000 osoba iz velike biomedicinske baze podataka Ju-Kej Biobank, javlja Beta.
Spavanje ima najznačajniji uticaj
Prema nalazima istraživanja, među sedam faktora, spavanje od sedam do devet sati noću ima najznačajniji uticaj, budući da smanjuje rizik od depresije za 22 odsto.
Odmah iza je uzdržavanje od pušenja, što smanjuje rizik za 20 odsto, a zatim često održavanje kontakata sa drugima, koje smanjuje rizik za 18 odsto.
Bavljenje redovnom fizičkom aktivnošću smanjuje rizik za 14 odsto, kratka do umerena dužina sedenja za 13 odsto, umereno konzumiranje alkohola za 11 odsto i zdrava ishrana za šest odsto.
Istraživanje je takođe pokazalo da struktura mozga i imunometabolički i genetski mehanizmi mogu da objasne vezu između načina života i depresije.
Autori studije navode da „nalazi sugerišu da bi vođenje zdravog načina života moglo da pomogne u sprečavanju depresije”.
