Prolećni umor često je posledica iscrpljenosti organizma nakon duge zime, nedostatka sunčeve svetlosti i neuravnotežene ishrane. U takvim trenucima, ključni vitamini mogu biti snažni saveznici u vraćanju energije i vitalnosti.
Vitamin D igra centralnu ulogu u borbi protiv prolećnog umora. Njegov nedostatak, koji se često javlja zbog ograničene izloženosti suncu tokom hladnih meseci, dovodi do osećaja iscrpljenosti i promena raspoloženja. Dovoljna količina ovog vitamina podstiče proizvodnju energije, ojačava imunski sistem i doprinosi boljem opštem stanju. Prirodni izvori uključuju ribu kao što su losos i tuna, jaja i ojačane namirnice, ali u mnogim slučajevima potrebna je i suplementacija.
Vitamini B-grupe su nezamenljivi u procesima metabolizma koji pretvaraju hranu u energiju. Posebno su važni vitamini B1, B2, B6, B12 i folna kiselina, koji podržavaju rad nervnog sistema, učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i pomažu u prevazilaženju umornosti izazvane stresom. Ovi vitamini se nalaze u mesu, žitaricama, mlečnim proizvodima i zeleniš
Mahunarke štite srce
• 12 namirnica sa više kalcijuma od mleka
• Zašto je testenina superhrana
• Antioksidanti u tanjiru
• Kako izabrati najzdraviju vrstu ribe
• Dugovečnost se krije u zdravim crevima
• Raštan i bundeva – saborci u borbi protiv šloga
• Šećer stvara osećaj zadovoljstva
• Recepti za pripremu zdravih obroka
