Током врелих летњих дана многи примете да се осећају исцрпљено, малаксало и без енергије, чак и када нису радили ништа напорно. Док већина такве симптоме приписује врућини, стручњаци упозоравају да се иза њих често крије нагли пад крвног притиска, стање које може изазвати вртоглавицу, замагљен вид, па чак и несвестицу.
Зашто високе температуре утичу на крвни притисак?
Високе температуре утичу на ширење крвних судова и појачано знојење, због чега организам губи више течности него иначе. Управо зато особе које имају природно нижи крвни притисак током лета могу бити посебно осетљиве.
Ако приметите да вам се при устајању врти у глави, осећате слабост или необичан умор, могуће је да вам тело шаље сигнал да му је потребна помоћ.
Како препознати да вам је притисак пао због врућине?
Низак крвни притисак, познат и као хипотензија, може се јавити изненада током топлих дана.
Најчешћи симптоми укључују:
- вртоглавицу
- малаксалост
- замагљен вид
- појачану жеђ
- убрзан или неправилан рад срца
- осећај слабости
- несвестицу
Ови симптоми настају зато што организам покушава да се расхлади, а истовремено губи значајне количине течности и електролита.
Хидратација је најважнија заштита
Када температуре порасту, тело много брже губи воду кроз знојење.
Због тога стручњаци саветују да течност уносите током целог дана, чак и када не осећате жеђ.
Најбољи избор је обична вода, док би унос алкохола и већих количина кофеина требало ограничити јер могу додатно допринети дехидратацији.
Посебно је важно да особе које имају низак крвни притисак увек уз себе имају флашицу воде током боравка напољу.
Да ли со може помоћи?
Код особа које имају хронично низак крвни притисак, нешто већи унос соли може помоћи у одржавању стабилнијих вредности.
Со задржава течност у организму и може допринети благом повећању крвног притиска.
Ипак, стручњаци упозоравају да се пре било каквог повећања уноса соли треба консултовати са лекаром, нарочито уколико постоје проблеми са бубрезима, срцем или повишеним притиском.
Не прескачите оброке
Током врућина многи губе апетит и једу мање него иначе.
Међутим, прескакање оброка може додатно погоршати симптоме хипотензије.
Препорука је да једете чешће, а мање оброке богате хранљивим материјама како бисте одржали стабилан ниво енергије и шећера у крви.
Устајте полако и без наглих покрета
Један од најчешћих разлога за јутарњу вртоглавицу јесте нагло устајање из кревета.
Када дуго седимо или лежимо, крв се задржава у доњим деловима тела. Нагло устајање може изазвати краткотрајан пад дотока крви у мозак.
Зато стручњаци саветују да након буђења прво седнете на ивицу кревета, сачекате неколико тренутака, а тек онда устанете.
Физичка активност да, али уз опрез
Редовно кретање може допринети бољој регулацији крвног притиска.
Шетња, пливање или лагана вожња бицикла одличан су избор током лета.
Ипак, вежбање треба избегавати у најтоплијем делу дана, нарочито између 11 и 17 часова.
Такође је важно да се организам постепено загреје пре активности и да се након вежбања надокнади изгубљена течност.
Шта урадити када вам нагло падне притисак?
Ако осетите изненадну вртоглавицу или слабост, реагујте одмах.
Седите или лезите
Први корак јесте да седнете или легнете како бисте спречили пад и евентуалне повреде.
Подигните ноге
Ако сте у могућности, подигните ноге изнад нивоа срца.
На тај начин подстиче се бољи проток крви ка мозгу, што може убрзати опоравак.
Расхладите тело
Хладне облоге на челу, врату или зглобовима могу помоћи организму да се лакше избори са врућином.
Попијте воду или напитак са електролитима
Надокнада течности један је од најбржих начина да се организам стабилизује након пада притиска.
Када треба потражити помоћ лекара?
Иако су повремене епизоде ниског притиска током лета честе, постоје ситуације када је неопходно обратити се стручњаку.
Посебно ако:
- често губите свест
- вртоглавице постају учестале
- осећате бол у грудима
- имате отежано дисање
- симптоми трају упркос одмору и уносу течности
Слушајте сигнале које вам тело шаље
Летње врућине представљају додатни изазов за организам, посебно код особа са ниским крвним притиском. Добра вест је да се већина непријатних симптома може спречити једноставним навикама – довољним уносом воде, редовним оброцима, избегавањем наглих покрета и боравка на јаком сунцу.
Када научите да препознате прве знакове упозорења, много ћете лакше заштитити своје здравље и безбрижно уживати у топлим летњим данима.
