У току је сезона прехлада и грипа, а један од начина на који можемо да ојачамо имунитет јесте да уносимо цинк у препоручљивим количинама
„То је есенцијални минерал који игра кључну улогу у различитим телесним функцијама, укључујући имуни одговор, зарастање рана, синтезу ДНК и деобу ћелија. Посебно је важан за имунолошку функцију, јер помаже у активацији Т лимфоцита, познатих и као Т ћелије, које су кључне у одбрани организма од патогена“, каже дијететичарка Ејми Гудсон за Хаф Пост.
„Функционише као антиоксиданс, што значи да помаже у заштити ћелија у телу од оштећења изазваних слободним радикалима“, рекла је она. Ерика Сигел, практичарка природне медицине, истакла је и додатни значај цинка: „Он има велики утицај на хормонску равнотежу, укључујући синтезу тироидних хормона и репродуктивно здравље.“
„Истраживања показују да цинк може да омета процесе који омогућавају слузи, бактеријама и вирусима да се нагомилају у горњим дисајним путевима, тако да наводно може значајно да скрати трајање инфекције.“
Да ли уносите довољно цинка?
Препоручена дневна количина цинка је осам милиграма за жене и 11 милиграма за мушкарце. Трудницама је потребно нешто више цинка (11 милиграма дневно), док је женама које доје потребно највише — 12 милиграма дневно.
Намирнице које садрже цинк
Значајне количине цинка налазе се у намирницама животињског порекла, као што су месо, риба и морски плодови, као и у јајима и млечним производима. Ипак, постоје и немесне опције. Пасуљ, ораси, семенке и житарице такође садрже значајне нивое цинка, иако их организам нешто слабије апсорбује у односу на цинк из животињских извора.
