Осим духовног значаја, пост има и бројне ефекте на организам, а стручњаци истичу да правилно спроведен може донети значајне бенефите по здравље. Само, припазите, нагли прелазак на нову исхрану и подједнако нагли прекид поста могу бити штетни за организам.
Позитиван утицај поста на организам
Умерен пост, који укључује поврће, воће, махунарке и житарице, помаже у детоксикацији организма. Током периода уздржавања од меса, млечних производа и јаја, тело прелази на биљне изворе протеина и влакана, што може побољшати пробаву и смањити ниво холестерола.
Он доприноси:
– Смањењу ризика од кардиоваскуларних болести
– Бољој регулацији шећера у крви
– Јачању имунитета захваљујући повећаном уносу антиоксиданаса из поврћа и воћа
Ефекти на тело и метаболизам
Када се смањи унос животињских масти и простих угљених хидрата, тело се постепено прилагођава и више користи масти (укључујући залихе масти) као извор енергије, што може допринети губитку вишка килограма. Уједно, пост може побољшати функцију јетре и смањити инфламације у организму.
Међутим, стручњаци упозоравају да пост није препоручљив свима и да треба водити рачуна о уравнотеженој исхрани. Особе са дијабетесом, анемијом или срчаним проблемима треба да се посаветују са лекаром пре почетка поста.
Такође, да бисте надокнадили евентуалне недостатке гвожђа и витамина Б12 током поста, консултујте се са својим лекаром или фармацеутом.
Прекомерно суздржавање или занемаривање калорија може довести до малаксалости, вртоглавице и губитка енергије.
Савети за здрав пост
Разноврсна исхрана: Комбинујте поврће, махунарке, орашасте плодове и житарице.
Хидратација: Пијте довољно воде и биљне чајеве.
Умереност: Немојте потпуно избегавати калорије, телу ипак треба енергије за свакодневне активности.
Умерени физички напор: Ходање и лагане вежбе помажу циркулацији и очувању мишићне масе.
Важно је и умерено приступити уносу белог брашна, рафинисаних шећера и разних намаза са додатим шећерима и адитивима, као и уносу сложених угљених хидрата. Прекомеран унос ових намирница може изазвати нагле скокове шећера у крви, умор и осећај надутости, што може отежати организму да се адаптира током поста, али и допринети гојењу.
Боље је бирати интегралне житарице, поврће, махунарке и воће, који обезбеђују стабилну енергију, влакна и потребне микронутријенте, а истовремено помажу у одржавању осећаја ситости и виталности.
Такође, као замену за протеине животињског порекла бирајте tofu сир, сочиво, пасуљ, леблебије, хељду, киноу, орахе.
Божићни пост, иако духовно усмерен, може бити и користан за тело када се спроведе правилно. Правилно планирани оброци и балансиран унос намирница омогућавају да се пост доживи као период обнове организма и јачања здравља, уз очување виталности и енергије током предстојећих празника.
