Ако имате апликацију за праћење здравља, можда сте већ упознати са термином ортосомнија. Укратко, то је стање у којем не можете да спавате јер сте под стресом по питању тога колико спавате и колико сте добро спавали.
„Опседнутост покушајем да се савршено наспавамо може да нас држи буднима ноћу“, рекла је физиотерапеут Семи Марго.
Симптоми ортосомније
Симптоми ортосомније укључују умор, раздражљивост, стрес, анксиозност и проблеме са концентрацијом и памћењем.
„Праћење ваших навика спавања требало би да буде забавно. Пре него што одете у кревет, уклоните све екране из собе“, саветује она.
Још један савет који нуди је да покушате да направите стој на глави пре спавања ако сте довољно вешти да то урадите, преноси портал Индекс.
„Стој на глави се практикује још од 15. века и може вам помоћи да се осећате позитивније и слободније пре спавања. Овај положај може бити од велике помоћи ако патите од анксиозности, стреса и страха. Комбинација стоја на глави и дубоког дисања је одлична за ослобађање од стреса“, додала је.
И на крају, Марго каже да је најважније како се осећате.
„Ако се пробудите пуни енергије и спремни за дан који је пред вама, велике су шансе да се наспавате довољно квалитетно и не треба вам апликација да вам то каже“, закључује она.
