Деценијска шведска студија показује да физички пад почиње око 35. године живота, али да вежбање у било ком животном добу и даље значајно помаже у очувању физичке форме.
Шведски истраживачки пројекат, који је трајао чак 47 година и спроведен је на Институту „Каролинска“, пратио је како се аеробна издржљивост, мишићна снага и физичка издржљивост мењају током одраслог животног доба.
Резултати показују да физичке способности могу почети да опадају већ око 35. године, али и да користи од физичке активности остају доступне чак и када се са вежбањем почне касније у животу.
Шта је обухватила студија SPAF?
У оквиру Шведске студије физичке активности и кондиције (SPAF), научници су пратили неколико стотина насумично одабраних жена и мушкараца старости од 16 до 63 године. Истраживање је објављено у научном часопису Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle и пружа детаљан увид у то како се физичке способности развијају и мењају током више деценија.
Већина досадашњих сазнања о старењу и физичкој форми потицала је из такозваних пресечних студија, које упоређују различите старосне групе у једном тренутку. Насупрот томе, SPAF студија је јединствена јер је готово 50 година више пута мерила кондицију и снагу истих, насумично одабраних испитаника широм Шведске.
Када почиње пад физичке форме?
Подаци показују да пад физичке кондиције и снаге почиње већ у средњим тридесетим годинама, без обзира на то колико људи тренирају. Од тог тренутка, физичке способности настављају да опадају, а темпо опадања се убрзава у познијим годинама живота.
Истовремено, истраживачи су открили охрабрујуће резултате: одрасли који су постали физички активни током живота побољшали су своје перформансе за 5 до 10 одсто. То показује да су значајни добици и даље могући, чак и у зрелом животном добу.
Никада није касно да се почне са кретањем
„Никада није касно да се почне са кретањем. Наша студија показује да физичка активност може да успори пад физичких способности, иако га не може у потпуности зауставити.
Сада ћемо истраживати механизме који стоје иза тога зашто сви достижемо врхунац физичке форме око 35. године и зашто физичка активност може да успори, али не и у потпуности заустави губитак перформанси“, изјавила је Марија Вестерстол, предавач на Одељењу за лабораторијску медицину и главни аутор студије.
Истраживање се наставља
Студија се и даље наставља, а наредне године учесници, који ће тада имати 68 година, биће поново прегледани. Истраживачи се надају да ће повезати промене у физичким способностима са животним навикама, здрављем и биолошким механизмима.
