Сви који воле морске плодове биће заинтересовани за сазнање да постоји једна врста рибе за коју се каже да је много храњивија од осталих. Наиме, морски гргеч, познат и као бранцин, водећи је на нутритивној листи.
Према листи коју је саставио ББЦ, порција од 100 грама ове храњиве рибе садржи само 79 калорија, а садржи чак 20 грама протеина. Она не само да има мало засићених масти, већ је и одличан извор есенцијалних витамина и минерала, укључујући:
Витамин Б12, неопходан за здравље нерава и производњу црвених крвних зрнаца
Витамин Д, кључан за апсорпцију калцијума и здравље костију. Селен, снажан антиоксиданс
Фосфор, кључан за здраве кости и метаболизам енергије
Док су друге рибе попут лососа познате по свом садржају омега-3 масних киселина, морски гргеч преузима круну када је ријеч о побољшању здравља. Ако желите започети своје путовање ка здрављу, укључивање ове рибе у вашу исхрану могло би бити одлична полазна тачка.
Ако тражите друге високо храњиве намирнице, истраживачи су недавно прогласили поточарку најздравијим поврћем због изузетно високе концентрације витамина и минерала, што је чини још једним вриједним додатком уравнотеженој исхрани. Лиснато поврће попут спанаћа, блитве и лишћа цикле синоним је за добро здравље, обично се на листи храњивих твари налази у распону од 80 посто.
ДАН
