Организам свакодневно користи различите витамине, минерале и друге хранљиве материје како би нормално функционисао. Када их нема довољно, тело често шаље сигнале који на први поглед могу деловати безазлено, али заправо указују на одређени дисбаланс.
Ови знакови се не јављају увек нагло и јасно, већ су често суптилни и лако се занемаре.
Промене на кожи, коси и ноктима
Један од првих показатеља недостатка нутријената могу бити промене у спољашњем изгледу. Сува кожа, ломљиви нокти или опадање косе могу указивати на мањак одређених витамина и минерала.
На пример, недостатак гвожђа или одређених витамина може се одразити на квалитет косе и ноктију, док мањак здравих масти утиче на стање коже.
Умор и мањак енергије
Стални умор, чак и након одмора, може бити знак да организму недостају важни нутријенти. Недовољан унос гвожђа, витамина Б групе или других кључних материја може утицати на ниво енергије и способност концентрације.
Тело тада нема довољно „ресурса“ да нормално обавља свакодневне функције.
Проблеми са концентрацијом
Мозак такође зависи од правилне исхране. Када недостају одређени нутријенти, може доћи до пада концентрације, споријег размишљања и осећаја менталног замора.
Ови симптоми се често приписују стресу или умору, иако узрок може бити и у исхрани.
Промене у апетиту
Организам понекад „тражи“ одређену храну када му недостају поједини нутријенти. Изненадне жеље за специфичним намирницама могу бити сигнал да тело покушава да надокнади оно што му недостаје.
Ипак, ове жеље нису увек прецизан показатељ, али могу бити један од знакова на које треба обратити пажњу.
Слабији имунитет
Честе прехладе и спорији опоравак могу указивати на то да организам нема довољно нутријената који подржавају имуни систем. Витамини и минерали имају важну улогу у одбрани организма, па њихов недостатак може ослабити ту функцију.
Грчеви и непријатни осећаји у мишићима
Недостатак одређених минерала, попут магнезијума или калијума, може довести до грчева, трзања мишића или осећаја напетости. Ови симптоми се често јављају изненада и могу бити сигнал да је потребно обратити пажњу на исхрану.
