Како год да сте провели Нову годину и Божић, сигурно сте се мало опустили и претерали у храни и пићу. Али, после дана богате трепезе, свечаних посластица није изненађење да многи осећају последице претераног уживања.
Сада, јануар је увелико стигао, што значи да је прави тренутак да започнете здравији начин живота. Празнична трпеза богата је намирницама које отежавају јетри и дигестивном систему да раде правилно и несметано. Позната нутриционисткиња Габриела Пикок, објашњава за Дејли мејл, да је увођење само неколико малих навика у свакодневну рутину све што је потребно да бисмо се осећали много боље.
„Оно што знам је да не морате да правите велике промене да бисте постигли своје циљеве. У исхрани је све у равнотежи и промене које уносите морају да се уклопе у ваш начин живота“, каже Габриела која наводи да је организму потребно да има храну богату влакнима, лиснато поврће и бобичасто воће.
Габриела је направила и списак од пет навика које треба да уврстите у рутину како бисте се осећали боље
Ништа на празан стомак
Избегавајте да пијете кафу или чај на празан стомак. Многи мисле да испијање чаја значи конзумирање мање кофеина, али чај садржи скоро исто колико и кафа. Увек пијте јутарњи чај или кафу са мало протеина.
Витамин Б
Замените енергетска пића витамином Б. То је моћан суплемент, тако да га увек узимајте уз оброк.
Једите на три сата
Циљајте да једете свака три сата и никада не чекајте док не осетите глад, јер то указује да вам је ниво шећера у крви пренизак.
Здраве ужине
Ужинајте током дана. То не значи да грицкате кекс, већ да имате ужину фокусирану на протеине како бисте премостили између оброка да би ниво шећера у крви био стабилан. Добар предлог су тврдо кувана јаја, хладно месо, ораси и семенке или протеинска плочица.
Вежбање
Вежбајте, јер када вежбамо, ослобађамо ендорфине, серотонин и допамин, што нам даје подстицај. Вежбање ће такође побољшати ваш сан што ће неизбежно имати позитиван утицај на ниво енергије током дана.
