Брига о здрављу, поскупљење цигарета и забрана пушења на јавним местима – најчешћи су разлози због којих већина људи реши да престане да пуши.
Остављање дувана може бити изазовно, али уз одговарајуће стратегије и подршку, многи људи успешно престану да пуше. Лекари сматрају да је реч о зависности и да је треба лечити као болест зависности.
Број пушача који могу спонтано да оставе дуван и буду успешни у томе, међутим, данас је мањи од три одсто. Главни разлог за то је што цигарете данас садрже нове додатне хемикалије које појачавају зависност. Пушачи и сви у њиховој околини су угрожени од дуванског дима, јер унесу у свој организам 7.537 хемијских супстанци, које су штетне и токсичне за организам. Када људи покушају да оставе пушење, неке од ових хемикалија изазивају јаке кризе.
Међу одраслима особама, мотивисаним да престану да пуше, електронске цигарете су делотворније од никотинске жвакаће гуме и ефикасне исто колико и лек варениклин у постизању одрживе апстиненције од 6 месеци, показало је истраживање објављено крајем јануара, у часопису ЈАМА Интернал Медицине. Међутим, остају питања о дугорочној безбедности е-цигарета, наводе истраживачи.
Варениклин тартарат је лек који се добија на рецепат и који се користи за третмант одвикавања од пушења. Варениклин је парцијални антагониста, односно стимулатише никотинске рецепторе слабије од никотина.
За одвикавање су најбоље е-цигарете, открива студија
Студија је обухватила 1.068 учесника у Кини који су пушили најмање 10 цигарета дневно. Насумично су распоређени на 12 недеља третмана за одвикавање од пушења е-цигаретама, варениклином или жвакаћим гумама са никотином.
Након 6 месеци, 15,7 одсто оних који су користили е-цигарете престало је да пуши (биохемијски потврђено), док је 14,2 одсто оних који су узимали варениклин и 8,8 одсто оних који су жвакали никотинску жваку, такође, престало да пуши.
Након 6 месеци, 62,8 одсто учесника у групи са е-цигаретама и даље је користило уређаје, док остали нису наставили са својим третманима. Нуспојаве е-цигарета и никотинске жваке укључивале су иритацију грла и усана, што се појавило код 7-8 процената учесника. У групи са варениклином, 8,8 одсто је имало мучнину. Нису пријављени озбиљни нежељени догађаји.
„Умерени приступ код одвикавања од пушења био би да се прво препоруче одобрени лекови, а ако то не успе, онда да се пацијент информише о доказима у вези са коришћењем електронских цигарета као могућем приступу, уз све његове недостатке”, написали су аутори студије у коментару.
За одвикавање су најбоље е-цигарете, открива студија
Студија је обухватила 1.068 учесника у Кини који су пушили најмање 10 цигарета дневно. Насумично су распоређени на 12 недеља третмана за одвикавање од пушења е-цигаретама, варениклином или жвакаћим гумама са никотином.
Након 6 месеци, 15,7 одсто оних који су користили е-цигарете престало је да пуши (биохемијски потврђено), док је 14,2 одсто оних који су узимали варениклин и 8,8 одсто оних који су жвакали никотинску жваку, такође, престало да пуши.
Након 6 месеци, 62,8 одсто учесника у групи са е-цигаретама и даље је користило уређаје, док остали нису наставили са својим третманима. Нуспојаве е-цигарета и никотинске жваке укључивале су иритацију грла и усана, што се појавило код 7-8 процената учесника. У групи са варениклином, 8,8 одсто је имало мучнину. Нису пријављени озбиљни нежељени догађаји.
„Умерени приступ код одвикавања од пушења био би да се прво препоруче одобрени лекови, а ако то не успе, онда да се пацијент информише о доказима у вези са коришћењем електронских цигарета као могућем приступу, уз све његове недостатке”, написали су аутори студије у коментару.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Ограничења овог истраживања су што су очекивања учесника о додељеном третману могла утицати на резултате и што студија није укључивала учеснике старије од 45 година, па није јасно како резултати важе за старије популације.
Потребно је више истраживања да се утврди да ли је наставак употребе е-цигарета користан или штетан у третману одвикавања од никотина, написали су истраживачи. Комбиновање облика замене никотина, као што су жвака и фластер, може бити ефикасније од појединачног облика, али студија није проценила комбиновани приступ, напоменули су аутори. Доза никотинске жвакаће гуме, такође, за неке учеснике можда није била оптимална.
Ову студију је подржао Научно-истраживачки пројектни фонд Болнице пријатељства Кине и Јапана.
Практични савети за одвикавање од пушења
Ево неколико корисних савета за олакшавање процеса одвикавања:
Одредите тачан датум када ћете оставити дуван. Направите план унапред и размислите о томе како ћете се носити са искушењима.
Размишљајте о разлозима због којих желите да престанете да пушите и освестите шта се дешава у вашем организму када пушите. Фокусирајте се на позитивне ефекте које ће то имати на ваше здравље.
Одлучите чврсто да престанете пушити и верујте да то можете постићи. Позитиван став је кључан.
Пошто пушење често служи као начин суочавања са стресом, пронађите алтернативе као што су вежбање, медитација или дубоко дисање.
Вода може помоћи да ублажите жељу за цигаретама. Пијте довољно воде током дана. Што се више течности попије, толико ће се више никотина излучити из организма.
Избегавајте ситуације у којима сте обично пушили и избегавајте их. То може укључивати дружење са пушачима или одлазак на места где се пуши. Избегавајте седење после јела, јер ћете у то време пожелети да запалите.
После прекида са пушењем, прва три дана су најтежа, али на крају петог дана већина пушача осећа да је жудња за цигаретом знатно мања или да је нестала.
Постоји и један трик за тренутке јаке жеље за пушењем: када осети жељу за цигаретом „пушач у оставци” треба да погледа на сат и да посматра казаљку која одбројава секунде. Ако издржи један минут, онда може да издржи још један. Кад прођу три минута, интензитет жеље за пушењем биће видно мањи.
