Пролећни умор често је последица исцрпљености организма након дуге зиме, недостатка сунчеве светлости и неуравнотежене исхране. У таквим тренуцима, кључни витамини могу бити снажни савезници у враћању енергије и виталности.
Витамин D игра централну улогу у борби против пролећног умора. Његов недостатак, који се често јавља због ограничене изложености сунцу током хладних месеци, доводи до осећаја исцрпљености и промена расположења. Довољна количина овог витамина подстиче производњу енергије, ојачава имунски систем и доприноси бољем општем стању. Природни извори укључују рибу као што су лосос и туна, јаја и ојачане намирнице, али у многим случајевима потребна је и суплементација.
Витамини Б-групе су незаменљиви у процесима метаболизма који претварају храну у енергију. Посебно су важни витамини B1, B2, B6, B12 и фолна киселина, који подржавају рад нервног система, учествују у стварању црвених крвних зрнаца и помажу у превазилажењу уморности изазване стресом. Ови витамини се налазе у месу, житарицама, млечним производима и зелениш
Махунарке штите срце
• 12 намирница са више калцијума од млека
• Зашто је тестенина суперхрана
• Антиоксиданти у тањиру
• Како изабрати најздравију врсту рибе
• Дуговечност се крије у здравим цревима
• Раштан и бундева – саборци у борби против шлога
• Шећер ствара осећај задовољства
• Рецепти за припрему здравих оброка
