За особе које нису склоне дебљању обично кажемо да „имају такав метаболизам“, међутим, придржавају се и једне здраве навике. Тачно је да метаболизам игра велику улогу, али ништа без навика којих се придржавају.
Персонални тренери кажу да постоји једна посебна навика коју свако може да примијени, а због које се многи људи не гоје. Свима препоручују да тако започну дан.
„Конзумирање хранљивог доручка с високим садржајем протеина може да обузда жељу за храном и помогне вам да останете задовољни дуже вријеме“, рекла је тренер Наталија Васке.
Другим ријечима, доручак који је изразито богат протеинима је најбоља ствар коју можемо себи да приуштимо за почетак дана.
„Ваш први оброк одређује ниво за ваш шећер у крви и енергију, што је повезано са снагом воље и доношењем одлука“, рекао је тренер Џејсон Сани. Његова препорука је да се доручак састоји од протеина, влакана и здравих масти.
Примјера ради, то могу да буду јаја с тостом, овсене пахуљице с орасима и воћем или грчки јогурт с бобицама и сјеменкама. Послије таквих оброка на почетку дана, дуже ћемо остати сити и смањити вјероватноћу преједања у току дана.
Многи за доручак воле да једу слатко, а др Крис ван Тулекен је истакао да слатки доручак доводи до мање циркулације енергије и осјећаја умора, глади и повећане жеље за храном. Преласком на доручак с више протеина попут јаја, здравих масноћа као што су авокадо или масна риба, као и влакна из поврћа, тијело би добило стабилнију енергију и избјегло њен нагли пад, преноси Супержена.
