Током летњих месеци, високе температуре могу додатно оптеретити срце и крвне судове, нарочито код особа које већ имају проблема са притиском или кардиоваскуларним системом. Управо зато је важно обратити пажњу на исхрану – неке намирнице могу допринети задржавању течности, подизању крвног притиска, па чак и повећаном ризику од срчаног удара.
Ово су намирнице које би током лета требало избегавати или уносити у врло малим количинама:
Превише слана храна
Со (натријум) задржава течност у организму и повећава крвни притисак. Лети то може бити посебно опасно јер тело већ губи електролите кроз зној, а додатно оптерећење на срце може изазвати проблеме.
Масна и пржена храна
Храна богата засићеним мастима повећава ниво лошег холестерола (LDL) и доприноси запушењу крвних судова, што у комбинацији с врућинама може изазвати озбиљне срчане проблеме.
Рафинисани шећери и слаткиши
Лети је организму потребна лагана и освежавајућа храна, док слаткиши додатно оптерећују панкреас и могу изазвати нагле скокове шећера и притиска.
Црвено месо у великим количинама
Црвено месо је тешко за варење и богато засићеним мастима. Лети, када организам теже регулише температуру, оваква храна може додатно исцрпити тело.
Ограничите унос:
Свињетине, јагњетине, јунетине (посебно поховане или масне делове)
Алкохол
Многи посегну за алкохолом као освежењем током љетњих вечери, али он заправо дехидрира организам, шири крвне судове и може изазвати осцилације притиска.
