1. Ставите бијели лук у све оброке
Да би намирница била „superfood“ (производ са високим садржајем хранљивих материја), није потребно имати прекрасно име и високу цијену. Бијели лук је одавно познат као средство за спречавање сезонских болести, а током времена не губи те особине. То је природни антибиотик са антивирусним, антибактеријским и антифунгалним особинама. Побољшава имунитет, а његов активни састојак, алицин, ослобађа се 10 минута након сецкања. Зато сачекајте десетак минута прије него што бијели лук додате у храну. Ако вам се не свиђа мирис, потражите додатке витамина са бијелим луком.
2. Увјерите се да стомак добро функционише
Већ је доказано да је имуни систем у директној вези са дигестивним трактом. Дакле, потребно је да одржите висок ниво добрих бактерија у цријевима, за које су корисни пробиотици, као и млијечни производи и кисјели купус.
3. Пијте чај од ђумбира
Свјежи ђумбир је моћан антиоксидант са антиинфламаторним и антифунгалним својствима. Чај са ђумбиром помоћи ће у отклањању прехладе у почетној фази, загријевајући тијело изнутра. Поред тога, смањује се температура и убрзава елиминисање токсина из тијела. Узмите комад корена ђумбира и исјеците га или нарендајте. Прелијте врућом водом, додајте парче лимуна и сачекајте пет минута. Можете додати и кашику меда.
4. Узмите витамин Д
Познато је да тијело производи витамин Д под утицајем сунчеве свјетлости. Сходно томе, у хладној сезони многи доживљавају недостатак. Витамин Д је веома важан за имуни систем, па чак и за психолошко стање! Налази се у масним рибама, јајима и неким житарицама, али не можете добити велике дозе од хране. Потребно је пити витамине.
5. Бавите се спортом
Можда је ово последња ствар коју желите у мрачним зимским вечерима, посебно ако имате чашу вина и серију на другој страни ваге… Али спорт ипак помаже имунитету! Код првих симптома прехладе, обуците спортску униформу и идите на џогирање. Редовно се бавите било каквим спортом, само немојте да претјерујете, савјетује Женски магазин!
